در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش‌های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود.
کد خبر: ۱۴۴۶۹۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۸
یک جلسه تمرینی کششی و مدیتیشن کوتاه قبل از خواب، می‌تواند خواب را بهبود بخشد، احساسات مثبت را تقویت کند و بهبودی از استرس روحی و جسمی را افزایش دهد.
کد خبر: ۱۴۱۰۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۵
یافته جدید نشان می‌دهد که یوگا، مدیتیشن و سایر تمرین‌های تمرکز حواس ممکن است به افراد مبتلا به دیابت نوع۲ کمک کند تا قندخون خود را تقریباً به میزان داروهای مانند متفورمین، کاهش دهند.
کد خبر: ۱۳۸۲۶۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۷
مراقبت از سلامت روان نه تنها برای مقابله با فشارهای روزمره، داشتن روابط خوب با دیگران و تحقق اهداف کاری مهم است، بلکه برای داشتن احساس خوب و مدیریت آن و برخورداری از الگوهای فکری سالم نیز اهمیت دارد.
کد خبر: ۱۳۷۵۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۴
مطالعات نشان می دهد؛
بر اساس یک مطالعه جدید، مدیتیشن و سایر تمرین‌های تمرکز حواس ممکن است میزان توجه را بهبود بخشد، اما در کوتاه مدت منجر به تغییرات ساختاری در مغز نمی‌شوند.
کد خبر: ۱۳۶۷۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۰۵
تغذیه سالم
سازمان غذا و داروی ایالات‌متحده (FDA) توصیه می‌کند که مصرف کافئین را برای پیشگیری از عوارض آن به ۴۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید.
کد خبر: ۱۳۶۶۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۲۸
سلامت روان
آیا زمانی که احساس استرس می‌کنید می‌توانید با آرامش غذا بخورید؟ این واقعیت که استرس می‌تواند بر انتخاب غذا تأثیر بگذارد، خبر جدیدی نیست؛ در مواقع استرس، بسیاری از ما ممکن است به سراغ غذاها یا تنقلات برویم که اغلب این‌ها سرشار از چربی‌های اشباع شده یا قندهای افزوده هستند.
کد خبر: ۱۳۶۴۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۳
رعایت کردن دستورالعمل های بهداشت خواب مثل خودداری از مصرف کافئین در اواخر روز و نخوردن شام مفصل از اهمیت زیادی برخوردار است.
کد خبر: ۱۳۶۱۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۲۲
پژوهشگران آلمانی، نوعی بالش ابداع کرده‌اند که در آغوش گرفتن آن می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۳۵۸۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۰
محققان خبر دادند
محققان برای اولین بار فعالیت مغز یک انسان در حال مرگ را ثبت کردند و شاهد یک فعالیت رویا گونه و یادآوری خاطرات بودند.
کد خبر: ۱۳۵۵۸۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۵
اگر دچار افسردگی هستید، احتمالا خیلی خوب می‌دانید این بیماری چطور قلب شما را می‌شکند. اما آیا می‌دانید افسردگی می‌تواند از نظر فیزیکی هم روی قلب اثر بگذارد؟
کد خبر: ۱۳۵۵۶۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۴
انتهای کروموزوم‌ها با افزایش سن کوتاه‌تر شده و احتمال ابتلاء به بیماری بیشتر می‌شود اما تغییر سبک زندگی، آنزیمی را تقویت می‌کند که طول عمر کروموزوم‌ها را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۱۳۴۴۹۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۰
موسسه ملی سلامتی و مراقبت انگلستان:
موسسه ملی سلامتی و مراقبت انگلستان دستورالعملی را به مدیران کسب و کارها و ادارات ابلاغ کرده که در آن تاکید می‌کند مدیران باید با کارکنان خود حتما گپ و گفت‌های کوتاه داشته باشند و به آن‌ها کلاس یوگا رایگان، مدیتیشن و ذهن آگاهی پیشنهاد دهند.
کد خبر: ۱۳۳۹۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۳
اصلاح رژیم غذایی به تمرکز بر باورها و افکار فرد بستگی دارد
این روزها مشغله‌های روزافزون زندگی، فرصتی برای توجه و دقت به سبک و روش غذاخوردن باقی نگذاشته است.
کد خبر: ۱۳۳۸۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۳۱
مدیتیشن را فراموش نکنید؛
یک مطالعه علمی نشان داده است که مدیتیشن به جای استفاده از داروهای مسکن، می‌تواند راهی برای از بین بردن درد باشد.
کد خبر: ۱۳۱۶۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۳۰
سلامت راون
بسیاری از افراد موفق، کار‌های روزمره و تکراری را در طول صبح انجام می‌دهند، با این وجود برخی از این روال‌ها می‌توانند بدن شما را به شکلی تنظیم کنند تا در طول روز استرس بیشتری داشته باشید.
کد خبر: ۱۳۱۵۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۲۵
تولید چربی پوست حدود ساعت یک بعد از ظهر به اوج خود می رسد. در نتیجه، اگر دارای پوستی چرب یا مستعد ابتلا به جوش هستید، دوش گرفتن شبانه روش خوبی برای پاکسازی آن چربی ها و همچنین هر گونه آلودگی، آرایش، آلاینده یا گرده است که ممکن است در طول روز روی پوست شما جمع شده باشند.
کد خبر: ۱۳۱۲۳۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۰۵
تنها فرزند مهدی فتحی از خاطرات پدرش می‌گوید
مهدی فتحی از بازیگران بسیار کم‌حاشیه و حرفه‌ای سینما، تئاتر و تلویزیون ایران بود که این دوری از حواشی باعث شده اطلاعات زیادی درباره زندگی و سلوک شخصی‌اش در دسترس نباشد.
کد خبر: ۱۳۰۷۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۲۳
چاق ها بخوانند؛
شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن.
کد خبر: ۱۳۰۴۹۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۰۴
مضطرب ها بخوانند؛
مردم جهان به طور روزمره در معرض انواع استرس‌ها هستند، امری که با همه‌گیری کرونا بیش از پیش تشدید شده است.
کد خبر: ۱۳۰۳۸۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۳
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
کابینه بحرانزده بنیامین نتانیاهو
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جهان نگران افزایش بحران در رفح
سید رضا صدرالحسینی در جام جم آنلاین مطرح کرد
مقاومت فلسطین خواستار صلح پایدار و عادلانه
گفت و گو
گفتوگوی «جامجم» با تهیهکننده و مجری برنامه موسیقایی شبکه نسیم
شگفتانه‌های نسیم‌آوا در فصل پنجم
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
سیلاب مشهد و بیتوجهی به توسعه پایدار
گفتوگوی«جام جم» با جواد محقق، نویسنده، شاعر و معلم باسابقه
اتفاقی معلم نشدم
دشمن چگونه سعی در عرفیسازی بیحجابی در جامعه دارد؟