در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
سال‌ها پیش به هر کوچه‌ای که قدم می‌گذاشتیم، پر بود از هیاهو و شور کودکانه، شادی و هیجان وصف‌ناپذیر بازی‌های محلی که کل فضای محله را به خود اختصاص می‌داد. بازی‌هایی که تحرک و نشاط به سزایی را در کودکان ایجاد می‌کرد، به گونه‌ای که دقایق‌شان بدون توجه به گذر زمان سپری می‌شد.
کد خبر: ۱۴۳۷۵۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۴
پژوهشگران در دو مطالعه جداگانه دریافته‌اند که انجام تنها چند دقیقه فعالیت بدنی به صورت روزانه، آن هم بدون نیاز به باشگاه ورزشی رفتن، خطر ابتلا به فشار خون و سرطان را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۱۴۱۷۶۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۶
پیاده روی ورزشی آرام ، کم فشار ، ارزان و آسان است که می تواند به شما برای سلامت جسم کمک کند.
کد خبر: ۱۴۰۶۵۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۳
مطالعات نشان می دهد؛
بر اساس یک مطالعه جدید، مدیتیشن و سایر تمرین‌های تمرکز حواس ممکن است میزان توجه را بهبود بخشد، اما در کوتاه مدت منجر به تغییرات ساختاری در مغز نمی‌شوند.
کد خبر: ۱۳۶۷۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۰۵
محققان توصیه می کنند:
محققان به بیماران مبتلا به آرتروز توصیه می کنند که تحت دستورالعمل های بالینی جدید، وزن خود را کاهش داده و ورزش کنند.
کد خبر: ۱۳۶۴۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۴
محققان توصیه می کنند
تحقیقات جدید نشان می دهد که مزایای برخی از عضلاتی که تنفس ما را کنترل می کنند ممکن است به سطح تناسب اندام ما نیز بسط و توسعه یابد.
کد خبر: ۱۳۶۱۱۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۹
نتیجه یک مطالعه که به تازگی توسط محققان ژاپنی انجام شده است نشان می دهد، بزرگسالانی که هفته ای ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات تقویت عضله انجام می‌دهند خطر مرگ ناشی از همه علل و نیز ابتلا به سایر بیماری‌ها در آنها ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش می‌یابد.
کد خبر: ۱۳۵۸۰۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۸
محققان می گویند؛
بررسی ۱۵ مطالعه شامل حدود ۵۰,۰۰۰ نفر از چهار قاره، بینش های جدیدی را در مورد تعیین میزان گام های پیاده روی روزانه که موجب بهبود سلامت و طول عمر بزرگسالان می شود ارائه می دهد.
کد خبر: ۱۳۵۷۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۷
محققان ژاپنی می گویند؛
محققان ژاپنی گزارش می دهند که افزودن تمرینات قدرتی منظم به برنامه ورزشی نه تنها شما را قوی تر می کند، بلکه موجب افزایش طول عمر هم می شود.
کد خبر: ۱۳۵۷۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۳
بیشتر بدانیم
یک فرد سالم و بالغ بین ۱۲ تا ۲۰ بار در دقیقه نفس می‌کشد. این درحالی است که تعداد دفعات تنفس باید بسیار کمتر از این یعنی شش تا هشت بار در دقیقه باشد. با وجود زیاد بودن تعداد نفس‌ها در دقیقه، سطح اکسیژن در بدن بسیاری از ما به میزان مطلوب نیست.
کد خبر: ۱۳۵۱۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۳
ورزش و تندرستی
ورزش های هوازی که با نام کاردیو هم شناخته می شوند، از اکسیژن استفاده می کنند. نفس کشیدن را بهتر می کنند و باعث می شوند که شما اکسیژن بیشتری مصرف کنید و این اکسیژن فرایند چربی سوزی را افزایش می دهد.
کد خبر: ۱۳۳۶۶۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۰
سلامت روان
بسیاری از ورزش ها راهی برای از بین بردن مشکلات جسمی و روانی و حتی کند کردن روند پیری هستند البته هیچ کدام از فعالیت های بدنی نمی توانند روند افزایش سن را متوقف کنند اما شواهد نشان داده که فعالیت های بدنی امید به زندگی را با محدود کردن توسعه بیماری های مزمن افزایش می دهند و این تاثیر ورزش بخصوص بعد از سن ۴۰ سالگی بسیار مشهود است.
کد خبر: ۱۳۳۵۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۱۳
مطاالعات نشان می دهد؛
دانشمندان علوم مغز و اعصاب مدت ها است می دانند که تمرینات هوازی مانند پیاده روی، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری تا حد زیادی برای سلامت مغز مفید هستند.
کد خبر: ۱۳۲۹۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۰۸
ورزش و تندرستی
جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک می کند.
کد خبر: ۱۳۲۳۱۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۰۶
بر اساس شواهد به دست آمده
شواهد به دست آمده از چندین بررسی بیانگر آن است، فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی ممکن است شروع بیماری آلزایمر را به تأخیر انداخته و یا از آن جلوگیری کند.
کد خبر: ۱۳۲۲۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۰۴
بیانیه اجماعی هیئت متخصصان آمریکا:
در بیانیه اجماعی هیئت متخصصان آمریکا، در مورد بهترین روش برای درمان و مدیریت بیماری، آمده است که استراحت زیاد پس از ضربه مغزی مربوط به ورزش روند بهبودی را کند کرده و ممکن است علائم را طولانی کند.
کد خبر: ۱۳۲۱۴۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۲۶
توصیه پزشکان و کارشناسان:
طبق توصیه پزشکان و کارشناسان، عمل کردن به توصیه‌های سلامتی به شما کمک می‌کند بعد از درمان کرونا، عملکرد ریه‌های خود را کنترل کنید. با ما همراه باشید تا این توصیه‌ها را به شما ارائه دهیم.
کد خبر: ۱۳۱۶۵۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۳۱
بهترین روش برای چربی سوزی چیست؟
عضو هیأت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهارکرد: زنان در سنین بالا برای اینکه شانس باروری را افزایش دهند باید مصرف قند و چربی را کاهش دهند و ورزش هوازی و پیاده روی را نیز جدی بگیرند.
کد خبر: ۱۳۱۴۶۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۲۰
برای سلامتی ریه چه اقداماتی باید انجام داد و چگونه می توانیم ریه های خود را به عنوان عضو حیاتی بدن در شرایط انتشار ویروس کرونا قوی و سالم نگه داریم.
کد خبر: ۱۳۱۴۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۱۶
تناسب اندام
بهترین ورزش ها در طول ماه مبارک رمضان، شنا، پیاده روی و ورزش های هوازی و بهترین زمان سه ساعت پس از صرف افطار است که البته این موضوع برای ورزشکاران تا حدودی متفاوت از سایرین است.
کد خبر: ۱۳۱۲۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۰۳
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جهان نگران افزایش بحران در رفح
سید رضا صدرالحسینی در جام جم آنلاین مطرح کرد
مقاومت فلسطین خواستار صلح پایدار و عادلانه
گفت و گو
گفتوگوی«جام جم» با جواد محقق، نویسنده، شاعر و معلم باسابقه
اتفاقی معلم نشدم
دشمن چگونه سعی در عرفیسازی بیحجابی در جامعه دارد؟
به اسم آزادی به کام برهنگی!
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
آیا رژیم صهیونیستی به رفح حمله می‌کند؟
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد