به خودتان یک قول مهم بدهید!‌

پیاده‌روی در هوای باز و تمیز، ذهن را باز و پرورش می‌دهد، لذا قدرت یادگیری، تمرکز، تفکر و خلاقیت را می‌پروراند و زمینه را برای پیشرفت‌های بعدی مهیا می‌کند‌. پیاده‌روی صبحگاهی و مداوم با ترشح هورمون اندورفین، خُلق را اصلاح و حافظه را تقویت می‌کند‌، الگوی خواب را تنظیم و به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید. روحیه کلی شما را تقویت می‌کند تا با بالابردن استقامت بدن، اعتماد به نفس‌تان افزایش پیدا کند. فارغ از سن و سال یا میزان تناسب اندام‌تان، پیاده‌روی را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید و از فواید آن به‌عنوان ابزاری قدرتمند برای کنترل احساسات و کنار گذاشتن افکار منفی گذشته استفاده کنید.
پیاده‌روی، مواد شیمیایی قدرتمند موجود در مغز شما یعنی اندورفین‌ها را آزاد می‌کند، بنابراین باعث تقویت روحیه و آرامش عضلانی و تسکین تنش بدنی می‌شود‌. همه این عوامل باعث می‌شوند که شما احساس خوشایندی داشته و در زندگی فردی و اجتماعی خود عملکرد بهتری داشته باشید. هرچه ورزش کنید، انرژی بیشتری به‌دست می‌آورید، بنابراین احساس آمادگی بهتری خواهید کرد. به خودتان قول دهید بیشتر روزها فعالیت بدنی منظمی داشته باشید و به‌طور مداوم پیاده‌روی کنید.